jak podniesc

Pytanie do sołtysa "ja ostatnio nabralem troszke masy miesniowej i wyszlo mi zeby miec 1m dosieznego musze podniesc 215kg w siadzie...nie wiem kiedy i jak to zrobie... " w jaki sposób to wyliczyłeś?

niestety nie, zupelnie nie warto uzywac smith'a...pokombinuj cos. Sa napewno stojaki bo na klatke jakos trzeba wyciskac...moze da sie je podniesc wyzej? kamizelka jest spoko Dythican zdjemij natychmiast te szyne, zaloz jakis stabilizator/bandaz jak wychodzisz domu i tyle. Gips to niepotrzebne wydluzanie sobie powrotu do sportu.

jak zrobie siad dzisiaj...jutro zlapie mnie mega zakwas i w czwartek nie bedzie sladu:) ale tak mam nog i tylka nie da sie uzywac;p;) najgorzej mam z klatka...dlatego nie cwicze obecnie...zakwas na niej 5 dni taki ze nie moge rak podniesc....caly tydzien mi psuje.

Ja mam podobny wzrost i sam zrobiłem wyspawałem regulowane do 170 cm ale prawde mówiąc mam je na wysokość 150 cm dane i jest ok żeby podnieść i odłożyć. Najlepiej szukać na targach albo samemu kombinować jak ja

[...] do diety. 1 ćwiczenie 3 serie pewnie, że za wiele nie da, chyba, że chce podnieść siłę bez masy, ale robiąc tych serii więcej można rozwinąć nogi, ale nie w ten sposób jak w kulturystyce. O kulturystyce w żadnej z moich wypowiedzi nie wspominam bo mnie to nie interesuje. Z tą za dużą objętością się domyślam, ale i tak do tego nie wrócę :) A [...]

[...] 24x15 / 26,5x15 / 29x15 26,5x15 / 29x15 / 31,5x15 Komentarz ogólny- Już tłumaczę czemu tylko 4x 35kg, może było by przynajmniej 6-7 ale nie mogłem już oderwać ciężaru ze stojaków (nie robię tego w naturalny sposób bo nie mam takiej możliwości, dłonie mam mocno za barkami i ciężko to podnieść) musiałem zarzucać sztangę za kark co niemało siły [...]

[...] Bolało, nie powiem, ale życie czasem kopie w dupę i trzeba się podnieśc i zmienić priorytety. Ważne, że sport pozostał, nieważne kim będę w przyszłości. Ale generalnie to i tak wpadłam trochę w szambo, nie wiem jak jest na awf, ale po klasie humanistycznej wdepłam w studia gdzie musiałam zdawać egzaminy z biochemii i biofizyki %-)

Przysiad i inne ćw. zrób tak, jak napisałem ( przysiad 6-8 powt). Cofnij się z ciężarem, tak by powiedzmy po 4 treningach dojść do tego, ile jesteś w stanie teraz podnieść. Jeżeli jesteś w stanie zrobić np przysiad 4 x 6 z obciążeniem 110kg, zacznij dziś od 90kg i dokładaj co trening 5kg ( w innych ćwiczeniach ( oprócz martwego) rób mniejszy [...]

Pewnie wrzucę zaraz jakiś worek + mate i coś jeszcze ale to już tylko będzie zabawa . Teraz wszystko idzie w kierunku trójboju . Myślę że jak się nie rozlece to jeszcze mam 3-4 lata na progresję więc może coś z tego będzie. Zmieniłem też mentalność tz widze ograniczenia i mówię o nich ale nie szukam wymówek a raczej sposób jak z tym ci mam zrobić [...]

[...] sytuacji dokładasz ciężaru co sesję. 2. Z zapasem 3. Można blokować stawy... Chociaż jeżeli chcesz utrzymać maksymalne napięcie mięśnia to nawet nie robisz góry czy dołu- na barkach bez dociągu, a jak w siadach "izolujesz" czwórki to bez dna. Blokuj i nie słucha 'rad' szczurów którzy nie potrafią podnieść swojej masy ciała. 4. Tak, możesz

Tak jak pisałem - przy 50 kg mc zaczynały mi się plecy garbić, więc przerywałem ćwiczenie, chociaż zapewne dałbym radę więcej podnieść. Z przysiadem podobnie - na Smithie brałem 55 kg jakieś 2 tygodnie temu, później przerzuciłem się na tradycyjne przysiady i kończyłem przy 45, bo widziałem, że za bardzo się pochylam. Słuszna uwaga z tym [...]

makaron fuuuuj węgle ja jadę na wysokobiałkowej w*****, węgle obcięte bo mnie zawsze zalewa jak itiego ;d jedyne wegle to tak woreczek ryzu albo i poł i 100g płatków owsianych, chyba ze tak jakiegoś soku sie napije to tez jakieś wpadną ;p dodam T3 to zobaczę czy węgle trzeba będzie podnieść na razie w pasie 1cm mniej ;d ****a coś wolno to spada [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monika_owca WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

ok. i właśnie dlatego postanowiłam napisać na tym forum, bo widzę, że coś się dzieje nie tak jak powinno. Co w takim razie powinnam zrobić aby naprawić moje błędy, ale też nie roztyć się jak dzika świnka. Dodać więcej mięsa - to już zrozumiałam. Ale co więcej ? Dalej ćwiczyć 2 razy w tygodniu po godzinę ? co zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś [...]

"Jako że lubię zakładać (jak ktoś tam wcześniej nazwał - filozoficzne) tematy, ten będzie troszkę także w takim stylu" strach sie bać. Ale czytam dalej. od siebie powiem tyle, że najskutecnziejsze jest duszenie - o ile uda sie w faktycznej walce 1 na 1 założyć, to dusisz aż koleś odpłynie (bedziesz wiedział kiedy bo cały [...]

Patrzcie ją, jaka dociekliwa i ile pytań zadaje No dobra, jedziemy: obecna dieta 1800 kcal to stabilizacja czy redukcja..? Przy Twoim wzroście powinnaś elegancko chudnąć na 1800kcal. Jeśli się to nie dzieje, tzn. że metabolizm wali mniej lub bardziej o podłogę i trzeba go podnieść do wartości normalnych dla kobiet w Twoim wieku. jakie zmiany [...]

No skoro mówisz, że dorzucę, to dorzucę :) Czyli MC to tak jakby przysiady ze sztangą, tylko że w innej pozycji? Tzn. tak jak w przysiadach powinny pracować głównie nogi i pośladki, przynajmniej w pierwszej połowie ćwiczenia? Spróbuję zatem z większym obciążeniem, skoro taka twoja rada, a wcześniej potrenuję trochę w domu "na sucho". Czy jest [...]

""Bo ja nie uważam że sterydy są czymś złym."" jestem tego samego zdania i tak jak ty za pare late planuje wjechac na jakas lekka babke zeby podniesc tescia.hehe

Tak sobie pomyślałem, że fajnie by było zakontraktować paru ruskich do polowania na Was, forumowe szaraczki, a jak was złapią, to zrobimy eksperymentalny zabieg wszczepienia 3 półkuli mózgowej (wiem, dla niektórych będzie to pierwsza...). Myślę że powinno to w znaczący sposób podnieść poziom poczucia humoru... Pytacie dlaczego miałbym zrobić coś [...]

Tzn wiesz, ja nigdy jakoś taki silny nie byłem.. Co do wyciskania, to zazwyczaj robię sam, więc bez Asekuracji, podniósł bym może po te 2,5 kilo więcej, ale już przy tym co teraz mam to ostatnie powtórzenia ciężko idą, a lepiej podnieść mniej a dobrze technicznie :) co do martwego ciągu, to wolałem nie przesadzać, bo jednak można bardzo łatwo [...]